Intervalltrening!

Ja, utrolig nok ! Tro det eller ei, men denne uken som kommer skal jeg gjøre klar kroppen til hardkjør som koommer fraogmed 21.3, og jeg tror jeg vet noe av det som er på planen til Eirik Sandvik denne gangen - og må få opp arbeidskapasiteten igjen etter en måned med veldig, veldig lite trening - og spesielt anaerob og aerob trening!

Så da blei det litt intervaller i dag, 6x40 meter spurt, 3 drag med stigningsløp over 60 meter - det holdt for i dag. Så blir det 3 økter til uken !;D

Fikk til og med tilskuere, om de ville se på eller bare var forbanna fordi jeg "bråka" med løpinga vet jeg ikke, menmen!

En takk til alle som har bidratt med smått og stort!

Jaja, en liten takketale er vel på plass nå som jeg har fått roet skrotten sånn nogenlunde.

Alle som har bidratt med små og store ting skal ha sin takk, alt i alt er det det som har fått meg ned hit - sammen med min egen ståpåvilje og ønske om faktisk å forlate Norge til fordel for et annet land, noe jeg har drømt om siden jeg var 6-7 år gammel. Er ikke alle som faktisk klarer å gjennomføre det, men de fleste drømmer om det !

Så skal jeg prøve å ramse opp noen navn her da:

1.De heter jo ikke Mamma og Pappa, men vi sier Mamma og Pappa:) Trenger ikke skrive noe mer enn det!

2. Resten av familien, Martin & Kim, min kjære mormor og alle andre!

3. Gode venner er alltid godt å ha: Tonje Jahnsen Sørlie - uten deg hadde det vært ingen meg. Trenger ikke si mer, du vet resten! Gutta krutt; Richard, Eirik, Thomas, Christer, Morten, Sindre, David, Nicolai, Kristian + flere, yeah dere er awesome - takk for all støtte!

4. Knut Haugen ordnet og styret for å få finne en plass for meg å få gjort kjemiforsøk på, og jaggu klarte han det! Hadde det ikke vært for det, ja, da hadde jeg ikke havnet her!

5. Nora - kjemilab-læreren som hjalp meg, Hege som hjalp meg med det teoretiske.

6. Jenny Mazarino, ga meg råd om ting jeg lurte på med tanke på kjemi i utlandet og hvordan ting fungerte.

7. Eirik Sandvik - blei kjent med Eirik for ca 1,5 år siden og han er en kjernekar, takk for at du har dratt meg i den retningen av trening du har gjort - du har rett og slett åpnet en ny verden for meg. Og du skal ha mye for at jeg faktisk har kommet meg "dit" jeg er i dag, med tanke på lysten til å ta til meg mer kunnskap om alt som er treningsrelatert, og mye for at jeg faktisk valgte denne retningen innenfor min fremtidige karriere. Så har du blitt en "go-kompis" også ;D Håper samarbeidene på alle de forskjellige områdene varer for the rest of our lifes!

Dette høres kanskje skikkelig klisjê-aktig ut, men det tar jeg rennafart og driter i - bokstavelig talt, cause it's all true !

Tusen takk for all support dere har gitt, både "store og små aktører" - om det så har vært bare det å høre på meg snakke om mine uttallige drømmer, eller kanskje gi meg en på trynet når det har trengs og fått meg til å face realiteten - a big:

Så har jeg en siste ting jeg vil si;

Det er mange som har tilbudt økonomisk hjelp, noe jeg setter veldig - veldig stor pris på, navn trengs ikke nevnes her, for flere årsaker. Har fått stipend og lån, og vil med mine kalkulasjoner klare meg fint. Og dette er også noe jeg vil prøve på, jeg vil klare meg selv økonomisk. Jeg har flyttet hjemmefra og er "voksen" nå - uansett hvor godt det er å snakke med mor og far en gang i blant.

 Er det helt krise og jeg dør av sult, så skal jeg si ifra - men før den tid har jeg nok funnet meg en helgejobb ved siden av studiene for å tjene noen slanter ekstra til å "sløse" bort og ikke bruke lånet til gøyale rariteter.

Spar heller pengene til en tur ned hit !:)

Også gleder jeg meg til alle som har sagt de kommer på besøk faktisk kommer på besøk:)

Det var min lille takketale til dere!

Cheers fellahs,

Også vil jeg takke alle som ikke har hatt tro på meg, dere har bare gitt meg mer motivasjon til å trykke dere ned i støvelene! Thanks bitches;)

En liten form-update & Surfer'n hit - brettet dit = saltomortale, FÅ = MÅ

Jaaa...så var det til det da, den fysiske formen...Trenger vi å snakke om det? eehh..

Det har både vært bedre og sett mye bedre ut, og jeg har bare meg selv (for det meste), litt andre ting som har spilt inn i løpet av den siste måneden, å skylde. Lite trening kombinert med lite og dårlig kosthold skjærer seg veldig fort. Mye av skylden for dette er det å klare og sette seg inn i nye ting og få etablert seg i et helt fremmed land. Men MÅ man så MÅ man, og skal man FÅ så MÅ man! Men en ting jeg er innstilt på nå er at jeg MÅ FÅ formen tilbake og det skal skje innen 3 mnder, etter endte 3 mnder skal det både VÆRE og SE bedre ut enn noen gang. Styrken skal opp og det samme skal kroppsvekten, for den suger i øyeblikket, og fett% skal holdes på 10% eller under. Og det skal GÅ, uten tvil - for meg går alt, alltid! Tolk det som du vil, I don't care, jeg får til det jeg vil!

Den siste tiden har det blitt mye rariteter på gymmet, jeg har hatt en plan sånn ca - men det har blitt mye alternativt og nytt, det har vært lærerikt på mange fronter - men det er ikke noe jeg anbefaler en som akkurat har startet å trene eller en som har holdt på i 6 mnd å gjøre.... utprøvelser av nye øvelser, teknikktrening (essensielt uansett hvilket stadium man er på) - kryssing av forskjellige utførelse og mye rart har foregått.

Tøyning + aktivering + mobilitetsøvelser = ALFA & OMEGA når man sitter mye stille! Bastabom - og for dere som ikke tror på dette, vel prøv det selv. Det er vitenskapelig bevisst i bauer og kanter og det er 3 prinsipp som er med i treningsprogrammene til verdens fremste coacher.

Utenom dette var vi (UQVBC - UQ Volleyball Club) en tur til Gold Coast i går, noe som var veldig gøyalt. Masse snille mennesker, livreddere som man ser på tv, høye bølger, fine strender, fine jenter, skyskrapere og sol var noe av det som preget de to kulene mitt i trynet....også ble jeg solbrent på ryggen, en firkant på ryggen faktisk, weird - but true! xD Ellers er jeg faktisk ikke solbrent, jeg er BRUN, BRUN sier jeg bare! åja, haha - et artig syn: En surfer var ute og leka på bølga - han skulle twiste og fikk slag mot brettet, dermed fløy han en vei mens han tok salto, og du så brettet fløy en annen vei! Artig, ich will geprøøven ....not.. men da så tøft for oss som så det :)

Også har jeg bestemt at Josh skal lære meg å surfe, han vet det bare ikke enda - så han får seg en overraskelse på Campus i morra:D haha !

Dagen i dag har vært preget av,,,skal vi se....biologi ja, stemmer det! Skal man ha gode karakterer bruker man også helga til sånt :) Har vel blitt en 14-15 sider med notater totalt, såååå deeh eee joooh flott deeeh, sååsoooom oongdoomen liikaaar!

Nå gleder jeg meg til 21.3.11 for da er det oppstart av 3 måneder med naziregime på trening og kostholdsfronten, da skal "sommerformen" inntas, hæhæ ! Og etter det gleder jeg meg enda mer, da er det POWERLIFTING next mafackas!

Og ja, følg formen og fremganger på ny blogg som kommer :) Bilder, videoer, kosthold og kommentarer vil bli publisert!


See ya..

Noen dager uten innlegg = masse å gjøre!

I dag har lillebror bursdag også, GRATULERE SÅ MYE MED DAGEN=) Litt rart å kalle deg "lille", siden du vokste meg over hodet for 3 år siden, men du er fortsatt liten ;)

De siste dagene har vært preget av masse lekser og skolearbeid, inklusiv mye frivillig - skal man nå langt, må man gjøre en ordentlig innsats! Det har vært frustrasjon over lånekassen, kroppsvekt, kroppsestetikk og ja mye rart, men også mye glede:) Kjenner og ser på kroppen at det ikke akkurat er som det var, styrken har gått litt ned, muskelmasse er tapt og fett lagt på & kroppsvekten er relativt lav (dôg energinivået er der). Siden jeg kom ned hit har jeg mistet 2 kg, og tipper på en 50-50 fordeling av muskelmasse og fett her... Jobber med det, og treningen er endelig på riktig spor igjen og har hatt min første fullkomne treningsuke på en måned! Men det må til noen ganger det også, man er ikke supermenneske selv om man tror det noen ganger.... Så nå har jeg bestemt meg for å spise god mat, spise snacks som jeg vil - for om 10 dager smeller det på med nytt treningskonsept fra Eirik Sandvik, inklusiv kostholdsplan, så da har jeg en grunn til å "endre kostholdet" (selvom det var mye slik jeg spiste tidligere) ;D
Da blir det beinhard nazitrening i 3 mnder ! Gleder meg som en unge, nå skal formen tilbake! Etter de 3 mndene bærer det mot en drøm jeg har hatt lenge, nemlig styrkeløft! Så nå er det offisielt ute, at jeg skal begynne med det, ingen vei tilbake nå!;D
Under konseptet kommer det jevnlige oppdateringer hver uke!

Utenom dette har været vært helt ok det, bedre enn snø i alle fall! =)
Ennå ikke funnet meg et annet sted å bo, det suger...enkelt og greit!

Truffet en del nye mennesker også, i forskjellige Practical-groups vi har i diverse fag.
Og biologi er faktisk utrolig morsomt, tro det eller ei - jeg finner det meget interessant, og i dag begynte vi på BioChemistry,  funfun=)

Så har jeg brukt en del tid på å lese en del fra Stuart McGill, og har snart unnagjort 100 sider på 3 dager i en av hans bøker.

Og i dag måtte jeg handle mer solkrem, en caps og singlet - for i morgen går turen til Gold Coast og Surfers Paradise med UQ volleyball club, for å cruise stranda og slappe av med grill og kos ^^,

Utenom dette er jeg meget imponert over denne karen her: Aiden Davis,

Skulle ønske man kunne danse sånn, det er så forbanna sykt og morsomt å se på =)

Well then, have a nice night folks!

Storm & 2,5 timer for å komme hjem!

Jaja, våknet seint i dag - klokken 11 :O Men det gjorde ingenting, siden jeg sov veldig godt! Og har hatt DEN merkeligste drømmen noensinne, det må bare nevnes. Drømmen i seg selv dreier seg om personer som har vært i familien, mer trenger ikke offentligheten vite=) Men at den var veldig merkelig, og hadde et slags budskap - vel, jeg tolker det der hen!

Utenom det har magen endelig roet seg og er tilbake som normalt, og det betyr ordentlige måltider igjen - bestående av proteiner, fett og ordentlige karbs og ikke bare karbohydrater for å få roet ned magen!
Og det er digg! Da er energien på topp og treninga har også bedret seg et hakk! For tiden prøver jeg ut en del alternativ trening, som cleans og en god del nye prehab-øvelser fra Stuart McGill som fungerer noe så helt utrolig. Tenk funksjonelt og det meste fungerer! Enkle ting gir deg drastisk økt styrke, og "Learn to Brace your Core"-Det er ikke tull! For dere som ikke kan det, se til helvete og lær det! Du får så mye mer igjen for det, både på trening og i dagliglivet!=)
Og kan ikke vente til å min Coach, Eirik Sandviks, nye prøvekanin for et konsept som kommer opp om en liten uke=) Sammen med en del andre skal vi se hvordan dette kommer til å funke, med fastlagt diett og treningsplan for 12 uker! Dette MÅ BARE BLI HELT SYKT! Og er innstilt på å gi 10000%, for nå skal formen tilbake, samme søren! Har fått nok ro i rævva nå til å begynne med skikkelig trening igjen:D

Og på gymmet i dag møtte jeg, Norman, en australsk olympisk vektløfter (bare løftet i to år, i 75kgs klassen), men døven og sterk=) Og han skrøyt av teknikken min i cleans, man I'm a good self learner! hæhæ =) EID;D Og styrken i den respektive øvelsen har blitt betraktelig bedre, og 60 kg går opp som ingenting med god teknikk, repetisjon etter repetisjon;D Love it=)

Joda, også var det den der reisen hjem etter treningsøkta på UQ da - kan si så meget som at det tok 2,5 time å komme seg hjem (inkl. venting), annet sted å bo ? JA!:D

Utenom dette har jeg fått gjort en del fornuftig i dag, som forberedt meg til Lectures'a i morgen - dvs 3 timer med lekser! + Skrevet litt på konseptet og jobbet litt med noen treningsprogrammer for noen "klienter" hvis man kan kalle det det, uten noen form for sertifisering.

Can't wait to get back to school!
Some sleep and it's reality, love it!

Cheers, goo'night!

Nye venner, regn og styr! Phase 1 snart ferdig av konseptet

Norge har noen merksnodige systemer på alt mulig, og denne uken har det blitt publisert mye rundt Berserks forsvinning og 3/5 av mannskapet har trolig omkommet. Noe som er veldig synd, men som Jarle Andhøy sier: "Vi visste at det innebar en risiko ved å dra dit, vi er eventyrere og det er sånt vi gjør. Men livet må også gå videre".
Men noe jeg ikke skjønner er staten sin reaksjon på dette, som fører til at Jarle mest sannsynlig blir anmeldt og putta bak lås og slå. Det er greit at lover og regler har blitt brutt, og dette skal man straffes for - det er likhet for loven, uansett farge, rase, religion og alt det der. Men setter man dette i kontrast, og jeg siterer en venn: "Reiser du ulovlig inn i isødet Antarktis kan du få bøter og fengselsstraff. Reiser du ulovlig inn i Norge får du trygd, hus og utdanning." Det er satt litt på spissen, men det er sånn vi nordmenn føler det ovenfor en del av de med utenlandsk bakgrunn som kommer til Norge. Og ja, jeg står for det jeg skriver, det er ytringsfrihet - føler du med annen etnisk bakgrunn deg truffet: javel, det har jeg ingen formening om. De kommer til landet, mange lager trøbbel og blir ultrakriminelle, noen jobber og står på, andre bare snyter på Staten Norge og melker penger.
Kan ikke staten heller i denne saken se hvordan omstendighetene er, og heller la boten være å ha mistet 3 gode venner ?

All støtte til Jarle Andhøy og tidligere medlemmer av Berserk!

Utenom dette kan lånekassa, buypass.no og altinn ta seg en stor bolle med pepperkakedeig og få vondt i magen :)

I natt regnet det igjen gitt, og det stoppet ikke heller - en dag med tropisk regn er ikke å forakte :P Har også fått tak i biologi og psykologibøker - to bøker veier 10 kg, SYKT !
På skolen er det bare morro faktisk, selv om to av fagene heter Biologi og Psykologi er det faktisk helt utrolig morro! Gleder meg bare til mandag og mer skole:D

Nå er magen sånn cirkus i vater igjen også, så dro meg på gymmet i går - og økta blei kanon! Dynamic Effort Lower Body var på planen og slik så det ut:

Boksbøy teknikk, 6x3
Glute Bridge 3x10

Eksplosiv markløft 3x3
Sittende hofteabduksjon med strikk, 3x10

Pull Throughs m. strikk; 3x15
Bowl Squat - 3x10 pr. bein - og det gikk finfint! :D Stabiliteten og etbeinsstyrken øker stadig!:D morro!

Pallof Press, 3x10rep m. 5 sec isohold pr. rep


Det var en fin og herlig økt og alt ble unnagjort på 50 min inklusiv en 20 min oppvarming, så intensiteten er det ingenting å si på! Og teknikk sitter jammen også :D Morro a gitt!

Ja dæven, plutselig satt det ei ved siden av meg på biblioteket på samme norske nettside, så blei litt kleint å ikke si hei. Hun var fra Oslo og virket som ey hyggelig jente, så da var det i alle fall en mer bekjent blant de 40 000 studentene...og dæven så var det en svenskejævel på gymmet i går også. Han spurte hvor jeg var fra (på engelsk) og svaret blei Norway det, også fikk han samma svaret slengt tilbake, og svaret blei "Linkøping in Sweden". "Jamen faen, da snakker vi nordisk istedet da"! haha, koslig kar for all del, og enda en bekjent:)

PS!!!!: Første fase av det nye konseptet er nå under konstruksjon og nærmer seg slutten. Oppsettet er så og si klart, bare noen småjusteringer og litt til som må lages før alt er på plass. Så om en ukes tid er mye gjort! :D
Oppdateringer følger*

So long!

Good friends are like stars, you don't always see them - but you know they're always there. Og litt trening da....selvfølgelig...=)

Jeg vil først og fremst faktisk takke alle de gode vennene jeg har. Dere er unike og vet hvem dere er, og en ting er sikkert, når man får slike ord av mennesker man har kjent i nesten 20 år, og noen i 4-5 år, ja da vet man at man har venner for livet, uansett hva som skjer! Vi har hatt våre feider opp igjennom barneskole og det som er, vi har banna hverandre opp og ned, sagt fine ord til hverandre, vært blide-sinna-hyggelige- og gått igjennom mye sammen - det er sånt venner gjør, lært å kjenne hverandre som bare "venner for livet" gjør. Eirik du er en utrolig god venn!

Alle dere andre vet hvem dere er! Men følte for å nevne Eirik, siden vi har hatt våre feider opp igjennom - han stiller opp for venner uansett hva det er, og han er en kjernekar. Og han ga meg i dag, ord som gjorde turen ned hit enda mer verdt, og ga enda mer motivasjon til å gjøre det enda bedre fremover!

Det som er sagt her gjelder MANGE, dere betyr ubeskrivelig mye og dere vet alle hvem dere er! Har ikke ork (selv om jeg har lyst) til å liste opp alle navnene her.

Så over til treninga!
Jada, tålmodigheten er jo som en sånn Concourd....veldig dårlig tid med andre ord. Hater å ikke få trena! Så rennasjuke eller ikke, magen var litt bedre - så da tok jeg en pause fra lekser og dro på gymmet! Og det var porr! I dag var det ME overkropp (Max Effort for noldus'er), og sånn så det ut:

Tung Benkpress, 5x3...80 kg...snakker ikke mer om det, ja styrken har nådd rock bottom på tre uker.. og spess i benk.
Scapular Wallslides og Side lying trunk extension

Chins w. neutral grip, Descending Reps, 4,6,8,10 BW
Inverted Rows 3x6 BW

Benchpress w. Dumbbells 4x4 â 32,5 kgs DB's.
LYTP 5'ere mellom sett

Facepulls w. external rotation 3x10 10 kg
Back and fourth med.ball throw 3x6/side 1 kgs med.ball

Vel som du ser, er ikke vektene alt for store - og det er heller ikke rart. Men har også en "medium-uke" nå, det vil si at jeg skal ha et par repper til gode. Har funnet ut at Autoregulering ikke fungerer helt for min del, men at jeg faktisk har hatt best fremgang med Cressey's Medium-High-VeryHigh-Low-syklus - som jeg hadde store løft med under hans Maximum Strength Program;D

Utenom dette har det ikke skjedd så mye, utenom at faget psykologi er noe man faktisk kunne tenke seg å studere på fulltid! Det er DRØYT! For dere som har vurdert det, kom til UQ og studer! Noen av verdens fremste lærere innenfor psykologi - du blir garantert manipulert til å begynne der! :P

Og ja, som de fleste sikkert har hørt på radioen nå, har Thomas Pedersen (Lex Press) kommet ut med en ny låt Radio. Noe som er helt rått!
Men til ALLE dere som faktisk har hatt noe imot Thomas i alle år fra vi var små, gå i dere selv og tenk på hvorfor dere tar kontakt nå. Kan dere kalle dere ordentlige venner? Selv om man blir kjent for noe man har jobbet steinhardt og stått på 110% for å få til, betyr ikke dette at man bare kan komme å banke på døra, si noe pent og plutselig være gode venner!
Og til deg Thomas, det er nå du faktisk kan begynne å luke ugrass fra blomster, og "venner" fra VENNER! :) Keep that in mind, bro;*

Nå er det natta! Sleep well in a couple of hours guys!

Fun fun! :D

To rare dager!

Da var første skoledag over, skolen varte fra 2 pm - 5 pm, og var ikke hjemme før 6 pm. Våknet i natt med den værste hodepinen jeg noen gang har hatt, og magen var ikke helt på stell den heller...Spiste en slik hjemmelaget sjokopudding i går kveld mens jeg gjorde kjemi, noe jeg ikke skulle ha gjort! Den satt magen på superhastighet, og ja..man vet alle hva som skjer da.. Hodepinen ga seg 5.30, litt seint, men bedre sent enn aldri!

Lite mat, lite vann og sol er ingen god kombinasjon, og når morgenvekten viser 71 kg, er det påtide å gjøre drastiske tiltak! Styrken er laber, energinivået labert - så nå må man få trøkt ned en ordentlig kostholdsplan igjen! Damn ! Styrken i alle øvelser har nådd Rock Bottom på to uker, utenom markløften, som faktisk føles veldig grei - og teknikken er det ingen ting å si på ;D Så det er jo et lite lyspunkt... Men kjenner det at mye sitting ikke er gunstig gitt... Og at jeg må finne et sted nærmere skolen, kan ikke bruke en time hver vei med buss vettu, det nøttern'te!

Men været de foregående dagene har vært upåklagelig, sol fra en annen dimensjon uten en sky på himmelen :)

Vel, sånn er det :)

So long!

Frivillige ? Anyone ?

Trenger frivillige til et lite prosjekt jeg har begynt på.
Nå som skolen begynner her nede, til mandag (28.2.11) tenkte jeg å begynne på et lite prosjekt. Prosjektet består i å lage et lite "treningskonsept" hvis man kan kalle det det. Jeg begynner på en 4årig Bachelorgrad i Exercise and Sport Sciences, og en del av skolegangen er konsentrert rundt Human Movements Studies og Functional Anatomy.
Og som jeg er, sikter jeg selvfølgelig høyt - da jeg allerede vet at dette er noe jeg rett og slett elsker å jobbe med. Og har som mål å komme meg høyt opp i systemet etter endt utdannelse (målet er å jobbe med toppatleter innenfor ulike idretter som; ishockey, rugby, styrkeløft, fotball, håndball, også lignende), ikke det at man er professor og best i faget for det, men med de internships'a man kan få via denne utdannelsen, + det teoretiske - innehar man ganske mye mer kunnskap rundt dette emnet enn mange andre.
I tillegg leser jeg om anatomi, funksjonell trening, prehab-rehab, styrketrening etc nesten hver eneste dag, og blir faktisk ikke lei.

Litt mer om studiene, slik at dere ikke tror dette er noe humbugg: Studiet går over 4 år, en vanlig bachelorgrad går over 3. Dette vil si at vi innehar et minimum på 400 timer med praksis innenfor det feltet vi skal spesialisere oss i løpet av år 3&4, men det vanlige er å ha ca 800 timer, og vi blir klargjort til å ut i arbeid med en gang, og ikke noe "videreføring til annet fag-grad". Universitetet har anerkjente professorer, en har for eksempel kommet opp med metoder for å kurere brystkreft, en har kommet opp med teorier om hvordan foreldre kan bli bedre foreldre (som for øvrig brukes i over 40 land). UQ er også en av de topp 50 universitetene i hele verden, og topp 3 i Australia - member of group 8. Og så mye som nesten 90% av alle studentene går ut med rimelig bra jobber etter endt utdannelse.

Du kan lese mer om UQ her: http://www.uq.edu.au/

Så til saken; trenger frivillige som er villige til å følge et par faser innenfor dette oppkommende "treningskonseptet". Kommer selvfølgelig til å prøve ut på meg selv først, men siden noen reagerer annerledes på ulike treningsmetoder enn andre, trenger jeg flere "kaniner". Det kommer først og fremst til å dreie seg om funksjonell trening og få kroppen til å samsvare med seg selv slik den faktisk skal gjøre - for så å bygge styrke i senere faser. Jeg er selv ingen professor innenfor området, for all del, og kan bare en bittebitte liten brøkdel enda - men hvis du vil hjelpe meg med å nå opp til toppen, så er du mer enn velkommen til det:)

Så hvis du er interessert i å få en mer funksjonell kropp, bli sterkere og se bedre ut (som de fleste vil, men ikke tørr å innrømme. Se på det som en bonus av hardt arbeid istedenfor) ta gjerne kontakt.
Legg igjen e-post i kommentarfeltet, og send gjerne en e-mail til kw-kwperformance@live.com

PS! Kommer oppdateringer på prosjektet etterhvert, må bare få kladdet ned alle tanker, øvelser, metoder og slikt (hvordan alt henger sammen og fungerer i samsvar med hverandre, kompensasjonsområder - hva som skjer hvis en muskel ikke fungerer som den skal, osv, osv - er ganske mye som må ned før man setter i gang, så det kan ta en stund, men ikke mer enn 2 måneder:D) - før man får satt dette i et system.

Pimpin' technique & første møte med BESS-studenter!

Heijheijhallå!

Da kommer noen klipp fra gårsdagens lille pimpøkt, som bestod av en god del teknikktrening i blant annet benk og overhead press w. bar / militærpress, chins, scapular wallslides, enarmsroing med strikk, 90 degree rotator cuff stuff (ooh, det rima ! samme som vindusrutene er hjemme i Norge) og mye tøyning samt mobilitetsøvelser !:) Fikk bare filma de to førsnevnte da...øøh... ja, sånn blei det.

Si hva du mener om hvordan man skal løfte benk, men hvis du ikke har snøring - spar meg for de kommentarene som måtte komme ut fra luka de :) Takk for det^^,

Men hvis du har noe konstruktivt å komme med, tar jeg gjerne imot!

Utenom dette har det i dag vært compulsory sessions for BESS studenter, det vil Bachelor of Exercise and Sport Sciences. Og compulsory betyr så meget som obligatorisk. Fikk møtt en del andre studenter med samme interesse, men fader korr mange freaks...eehh...ja. Men Josh lærte meg å kaste rugby, amerikansk fotball og sånn rugby union style i tillegg, så nå er det NFL neste ;D Han kunne visst surfe også, så skal se om jeg ikke kan få lært noen triks og tips :)

Også var det den der grillinga da...kaller dere det å grille og stå i en lang kø og få utdelt en skive brød med en pølse i ? Vel, det gjør ikke jeg. Så er glad jeg hadde med niste, blir ikke mett av en slik pylse i bråt veitu!

Så vendte heller nesa mot byen i håp om å finne noe relativt billig og bra kosttilskudd, da det er vanskelig å få i seg nok mat og næring som student hittil - tipper jeg det blir enda "enklere" når skolen setter i gang. Og jeg som gjerne skulle vært opp et par kg til med tanke på styrken....

Vel, det var i alle fall ingenting billig og bra - that's 4 sho! Så da dreit jeg regelrett i det, og sa høflig til han i disken at jeg måtte sjekke kontoen...oups

Velvel, dagen har vært innholdsrik, og i morgen tror jeg det er fri....så da blir det ned å "throw some weights, bitches"! Eller blir vel heller å pønske ut og prøve ut nye ting og tang, samt en del baseøvelser og mobilitetsøvelser : )

Holder forresten på å leke med tanken om et lite treningskonsept, hvor jeg skal sette meg sjæl som prøvekanin først og fremst. Så får vi se hvor lang tid jeg bruker på å snekkre sammen dette, men det skal være ordentlig og FUNKSJONELT, og fremme problemområder som man ofte ser i hverdagen. Er vanskelig å få til alt på en gang, men man kan fint klare å håndtere mer enn et problem om gangen - bruker kilder som McGill, Cressey, Robertson, Boyle, Izzo, deFranco & mange flere:)

Så det blir itt' no tullball shø :)

Heijsålenge!

Vandrefot og Market Day!

Jepp, da har jeg offisielt vært Down Under i en uke! Wihuu, tiden går seint..Har bare 207 uker igjen og nyte til det fulle^^, så får man se hva det blir etter det!:) Men det er ingenting jeg gidder å tenke på nå.

I dag var det Market Day, noe som innebar noe så innihamperævva med folk - vi snakker fort vekk nærmere 20 000 mennesker på en campus...det er *MYE for en halvbleik nordmann! Det var utrolig mye stands overalt, alt fra telefonselskaper, bankene på campus, alle gruppene som skolen har, og masse rare greier :) Bryan og jeg valsa rundt i et par timer, og han er jo Asiamenneske, så han meldte seg inn i Taiwan, China, Japan, Hong Kong, Singapor og alle de andre gruppene, selv om han egentlig bare er fra Hong Kong og har bodd i England de siste 10 åra eller noe...XD Da snakker man at alle Asiatere er "look a like" altså...

Utenom dette fikk jeg med en fin spasertur når jeg skulle ut å kjøpe en ny gymbag, hvor jeg fikk plass til treningsrøret og alt det andre stæsjet, samt alle skolebøkene og slikt...Skulle til Garden City Mall, som er et gigantisk kjøpesenter, bussjåføren sa jeg skulle gå av på 8 Mile Plains, noe jeg gjorde - som resulterte i en 5-6km gåtur og 3 busser senere, endte jeg endelig opp der jeg skulle...hva faen for en tosk! Men det blei i alle fall ukens kardiotur. Heldigvis hadde jeg i baggen en slik miniatyrmodell av en amerikansk fotball som jeg fikk tidligere, så var ikke helt alene. Utrolig mye morro man kan ha det med en sånn en skal jeg si deg;D

Nå går turen til gymmet, for å innvie den nye baggen og sjekke ut hvor lang tid det tar med buss til skolen utenom rushtid...må planlegge litt vettu!:) Kameraet blir med, så skal se om jeg får filmet litt også :) Denne uken er det teknikktrening + "back to the gym" trening, noe som innebærer repetisjoner langt fra <80% området!:)
Fra og med neste uke er det fullt trøkk igjen! <3

Peace out!

Litt pimping på gymmet, og en relativt slapp dag!

Vel, i dag har det vært en relativt slapp dag. En "kald dag" med under 30 grader og overskyet, en del vind - faktisk litt deilig, slik at man fikk kjølt ned skrotten litt. Men sola tittet frem noen augneblink, og da var det steikendes varme igjen : ) Så en relativt fin blanding egentlig :)
I morgen er det Market Day i regi av skolen, Orientation Week altså. Hva nå enn denne Market Day er, så vet jeg at det er gratis mat der - så må nesten ta turen da, siden folk er så snille å lage mat, må jo noen hjelpe de med å spise den opp også :)

Utenom dette fikk jeg trent ganske bra i dag, tok en liten "back to the gym" økt - med litt forskjellig stæsj. Bøyen snakker vi ikke om, marken føltes relativt grei og eksplosiv ut - samme med cleans'a :) Artig med litt forskjellig og ikke bare standard trening, hadde dessverre ikke med pimp-hatten heller, men gjett om den kommer med når kameraet får rota seg ned i gymbaggen. Må pimpe litt vettu!

Fikk ikke tatt noen bilder eller film dessverre, men dette kommer fortløpende! Møtte to kjingpingpesere fra asia et sted, mest sannsynlig Hong Kong - som drev med olympisk vektløfting, ikke at de var så sterke - men det var samme interesse i alle fall:) Så det var hyggelig. Måtte dra med meg røøøøret mitt rundt hele campus i en del timer, du skal tro folk kikket rart...Oo Så nå som jeg har kommet meg innafor gymmets fire vegger igjen, regner jeg med å bli som skipper'n snart, og Brisbanes svar på Mr. Clean (øvelsen clean for nolduser).

Bryan (forøvrig enda et tøft Hong Kong menneske) og meg stakk på en sånn "Safety Down _ Under" Session som er compulsory for alle nye internasjonale studenter. Der snakket de om alle haiene i Brisbane River'n, hudkreft, solkrem, slanger & edderkopper - at det er påbudt ved lov å bruke sykkelhjelm, se seg for over gata og slikt stuff....Også måtte man huske å bruke prevensjonsmidler da - eyh, kult!

Men noe som var enda kulere, var at jeg gjenkjente en av de edderkoppene fra lysbildene - den henger rett utenfor vinduet her. Svær jævel, men dôg ikke farlig :) Akkurat som de bolegutta, ser bare tøffe ut - men de inneholder bare vann og luft, og andre farlige stoffer^^, (no offence boys'a)

Så blir det vel Rugby match med Cora & Co en av de kommende helgene, that's coool =)

Smell ya later alligator!


Og ja, det er sånn der Turkeys (kommer ikke på det norske navnet for augneblunket) på campus - DET er fett!

When it rains - it RAINS!

I dag var første dag av Orientation Week, og mye info ble konsumert, i alle fall sånn ca...Mye på en gang, MASSE mennesker 85% av hele skiens befolkning på et universitet, det er mye...

Møtte en del nye mennesker fra mange forskjellige land, og vi er hele 54 (på papiret) nye internasjonale studenter fra Norge på UQ. For å bli best mulig i engelsk holder man seg langt unna de 53 andre...:) Nordmenn er så kjedelige...

Dagen begynte veldig, veldig varm - varmeste dagen hittil. Her stemmer faktisk værvarslet og regnet kom som nevnt på tven. Og når det regner, da REGNER det. Ikke rart at det kan bli flom...xD Men når regnvannet holder 30 grader og man kan plaske barbeint rundt i det, gjør det ingenting =)

Fikk også et gymmedlemskap i dag, så da veit jeg at jeg skal ned på campus i kveld og kaste litt vekter ^^,

G-heil's pimp'in on!

Vel, siden man ikke har funnet et gymmedlemskap enda får man ta til takke med det man har, og bruke fantasien til å PIMPE litt utendørs i varmen ;D
Og slik så "treningsøkta" ut i dag:


Litt random shit all over i grunn.

 

Pushups: 25x4

Inverted Row m. tau: 4x10

Standing Band row: 3x15

Standing One Arm row w. band: 2x15/side

 

Glute Bridge: 3x10

Walking Lunges: 2x8

Pull Throughs w. band: 2x15

 

 

PIMP'in 4 shizzle my nizzle!

Becoming an Aussie!

Jaja, da har jeg endelig fått sånn nogenlunde ro i rævva. Fått et sted å bo, orientation week starter i morgen, og det er rart og både skrive og snakke norsk - jepp, that's the way.
Kommer til å bli en herlig opplevelse, og storkoser meg allerede. I dag skinner sola sånn ca veldig bra, og gradene er rundt 40 i sola :) Så er bedre enn det forblåste landet i nord...hæhæ!

Ellers kommer vel karen seg på et gym snart får man håpe, for det er CRAP å ikke kunne trene...hate it!

Vel, stay tuned for more!
Skal bare ut å plaske litt i poolen, so long ;D