To rare dager!

Da var første skoledag over, skolen varte fra 2 pm - 5 pm, og var ikke hjemme før 6 pm. Våknet i natt med den værste hodepinen jeg noen gang har hatt, og magen var ikke helt på stell den heller...Spiste en slik hjemmelaget sjokopudding i går kveld mens jeg gjorde kjemi, noe jeg ikke skulle ha gjort! Den satt magen på superhastighet, og ja..man vet alle hva som skjer da.. Hodepinen ga seg 5.30, litt seint, men bedre sent enn aldri!

Lite mat, lite vann og sol er ingen god kombinasjon, og når morgenvekten viser 71 kg, er det påtide å gjøre drastiske tiltak! Styrken er laber, energinivået labert - så nå må man få trøkt ned en ordentlig kostholdsplan igjen! Damn ! Styrken i alle øvelser har nådd Rock Bottom på to uker, utenom markløften, som faktisk føles veldig grei - og teknikken er det ingen ting å si på ;D Så det er jo et lite lyspunkt... Men kjenner det at mye sitting ikke er gunstig gitt... Og at jeg må finne et sted nærmere skolen, kan ikke bruke en time hver vei med buss vettu, det nøttern'te!

Men været de foregående dagene har vært upåklagelig, sol fra en annen dimensjon uten en sky på himmelen :)

Vel, sånn er det :)

So long!

Frivillige ? Anyone ?

Trenger frivillige til et lite prosjekt jeg har begynt på.
Nå som skolen begynner her nede, til mandag (28.2.11) tenkte jeg å begynne på et lite prosjekt. Prosjektet består i å lage et lite "treningskonsept" hvis man kan kalle det det. Jeg begynner på en 4årig Bachelorgrad i Exercise and Sport Sciences, og en del av skolegangen er konsentrert rundt Human Movements Studies og Functional Anatomy.
Og som jeg er, sikter jeg selvfølgelig høyt - da jeg allerede vet at dette er noe jeg rett og slett elsker å jobbe med. Og har som mål å komme meg høyt opp i systemet etter endt utdannelse (målet er å jobbe med toppatleter innenfor ulike idretter som; ishockey, rugby, styrkeløft, fotball, håndball, også lignende), ikke det at man er professor og best i faget for det, men med de internships'a man kan få via denne utdannelsen, + det teoretiske - innehar man ganske mye mer kunnskap rundt dette emnet enn mange andre.
I tillegg leser jeg om anatomi, funksjonell trening, prehab-rehab, styrketrening etc nesten hver eneste dag, og blir faktisk ikke lei.

Litt mer om studiene, slik at dere ikke tror dette er noe humbugg: Studiet går over 4 år, en vanlig bachelorgrad går over 3. Dette vil si at vi innehar et minimum på 400 timer med praksis innenfor det feltet vi skal spesialisere oss i løpet av år 3&4, men det vanlige er å ha ca 800 timer, og vi blir klargjort til å ut i arbeid med en gang, og ikke noe "videreføring til annet fag-grad". Universitetet har anerkjente professorer, en har for eksempel kommet opp med metoder for å kurere brystkreft, en har kommet opp med teorier om hvordan foreldre kan bli bedre foreldre (som for øvrig brukes i over 40 land). UQ er også en av de topp 50 universitetene i hele verden, og topp 3 i Australia - member of group 8. Og så mye som nesten 90% av alle studentene går ut med rimelig bra jobber etter endt utdannelse.

Du kan lese mer om UQ her: http://www.uq.edu.au/

Så til saken; trenger frivillige som er villige til å følge et par faser innenfor dette oppkommende "treningskonseptet". Kommer selvfølgelig til å prøve ut på meg selv først, men siden noen reagerer annerledes på ulike treningsmetoder enn andre, trenger jeg flere "kaniner". Det kommer først og fremst til å dreie seg om funksjonell trening og få kroppen til å samsvare med seg selv slik den faktisk skal gjøre - for så å bygge styrke i senere faser. Jeg er selv ingen professor innenfor området, for all del, og kan bare en bittebitte liten brøkdel enda - men hvis du vil hjelpe meg med å nå opp til toppen, så er du mer enn velkommen til det:)

Så hvis du er interessert i å få en mer funksjonell kropp, bli sterkere og se bedre ut (som de fleste vil, men ikke tørr å innrømme. Se på det som en bonus av hardt arbeid istedenfor) ta gjerne kontakt.
Legg igjen e-post i kommentarfeltet, og send gjerne en e-mail til kw-kwperformance@live.com

PS! Kommer oppdateringer på prosjektet etterhvert, må bare få kladdet ned alle tanker, øvelser, metoder og slikt (hvordan alt henger sammen og fungerer i samsvar med hverandre, kompensasjonsområder - hva som skjer hvis en muskel ikke fungerer som den skal, osv, osv - er ganske mye som må ned før man setter i gang, så det kan ta en stund, men ikke mer enn 2 måneder:D) - før man får satt dette i et system.

Pimpin' technique & første møte med BESS-studenter!

Heijheijhallå!

Da kommer noen klipp fra gårsdagens lille pimpøkt, som bestod av en god del teknikktrening i blant annet benk og overhead press w. bar / militærpress, chins, scapular wallslides, enarmsroing med strikk, 90 degree rotator cuff stuff (ooh, det rima ! samme som vindusrutene er hjemme i Norge) og mye tøyning samt mobilitetsøvelser !:) Fikk bare filma de to førsnevnte da...øøh... ja, sånn blei det.

Si hva du mener om hvordan man skal løfte benk, men hvis du ikke har snøring - spar meg for de kommentarene som måtte komme ut fra luka de :) Takk for det^^,

Men hvis du har noe konstruktivt å komme med, tar jeg gjerne imot!

Utenom dette har det i dag vært compulsory sessions for BESS studenter, det vil Bachelor of Exercise and Sport Sciences. Og compulsory betyr så meget som obligatorisk. Fikk møtt en del andre studenter med samme interesse, men fader korr mange freaks...eehh...ja. Men Josh lærte meg å kaste rugby, amerikansk fotball og sånn rugby union style i tillegg, så nå er det NFL neste ;D Han kunne visst surfe også, så skal se om jeg ikke kan få lært noen triks og tips :)

Også var det den der grillinga da...kaller dere det å grille og stå i en lang kø og få utdelt en skive brød med en pølse i ? Vel, det gjør ikke jeg. Så er glad jeg hadde med niste, blir ikke mett av en slik pylse i bråt veitu!

Så vendte heller nesa mot byen i håp om å finne noe relativt billig og bra kosttilskudd, da det er vanskelig å få i seg nok mat og næring som student hittil - tipper jeg det blir enda "enklere" når skolen setter i gang. Og jeg som gjerne skulle vært opp et par kg til med tanke på styrken....

Vel, det var i alle fall ingenting billig og bra - that's 4 sho! Så da dreit jeg regelrett i det, og sa høflig til han i disken at jeg måtte sjekke kontoen...oups

Velvel, dagen har vært innholdsrik, og i morgen tror jeg det er fri....så da blir det ned å "throw some weights, bitches"! Eller blir vel heller å pønske ut og prøve ut nye ting og tang, samt en del baseøvelser og mobilitetsøvelser : )

Holder forresten på å leke med tanken om et lite treningskonsept, hvor jeg skal sette meg sjæl som prøvekanin først og fremst. Så får vi se hvor lang tid jeg bruker på å snekkre sammen dette, men det skal være ordentlig og FUNKSJONELT, og fremme problemområder som man ofte ser i hverdagen. Er vanskelig å få til alt på en gang, men man kan fint klare å håndtere mer enn et problem om gangen - bruker kilder som McGill, Cressey, Robertson, Boyle, Izzo, deFranco & mange flere:)

Så det blir itt' no tullball shø :)

Heijsålenge!

Vandrefot og Market Day!

Jepp, da har jeg offisielt vært Down Under i en uke! Wihuu, tiden går seint..Har bare 207 uker igjen og nyte til det fulle^^, så får man se hva det blir etter det!:) Men det er ingenting jeg gidder å tenke på nå.

I dag var det Market Day, noe som innebar noe så innihamperævva med folk - vi snakker fort vekk nærmere 20 000 mennesker på en campus...det er *MYE for en halvbleik nordmann! Det var utrolig mye stands overalt, alt fra telefonselskaper, bankene på campus, alle gruppene som skolen har, og masse rare greier :) Bryan og jeg valsa rundt i et par timer, og han er jo Asiamenneske, så han meldte seg inn i Taiwan, China, Japan, Hong Kong, Singapor og alle de andre gruppene, selv om han egentlig bare er fra Hong Kong og har bodd i England de siste 10 åra eller noe...XD Da snakker man at alle Asiatere er "look a like" altså...

Utenom dette fikk jeg med en fin spasertur når jeg skulle ut å kjøpe en ny gymbag, hvor jeg fikk plass til treningsrøret og alt det andre stæsjet, samt alle skolebøkene og slikt...Skulle til Garden City Mall, som er et gigantisk kjøpesenter, bussjåføren sa jeg skulle gå av på 8 Mile Plains, noe jeg gjorde - som resulterte i en 5-6km gåtur og 3 busser senere, endte jeg endelig opp der jeg skulle...hva faen for en tosk! Men det blei i alle fall ukens kardiotur. Heldigvis hadde jeg i baggen en slik miniatyrmodell av en amerikansk fotball som jeg fikk tidligere, så var ikke helt alene. Utrolig mye morro man kan ha det med en sånn en skal jeg si deg;D

Nå går turen til gymmet, for å innvie den nye baggen og sjekke ut hvor lang tid det tar med buss til skolen utenom rushtid...må planlegge litt vettu!:) Kameraet blir med, så skal se om jeg får filmet litt også :) Denne uken er det teknikktrening + "back to the gym" trening, noe som innebærer repetisjoner langt fra <80% området!:)
Fra og med neste uke er det fullt trøkk igjen! <3

Peace out!

Litt pimping på gymmet, og en relativt slapp dag!

Vel, i dag har det vært en relativt slapp dag. En "kald dag" med under 30 grader og overskyet, en del vind - faktisk litt deilig, slik at man fikk kjølt ned skrotten litt. Men sola tittet frem noen augneblink, og da var det steikendes varme igjen : ) Så en relativt fin blanding egentlig :)
I morgen er det Market Day i regi av skolen, Orientation Week altså. Hva nå enn denne Market Day er, så vet jeg at det er gratis mat der - så må nesten ta turen da, siden folk er så snille å lage mat, må jo noen hjelpe de med å spise den opp også :)

Utenom dette fikk jeg trent ganske bra i dag, tok en liten "back to the gym" økt - med litt forskjellig stæsj. Bøyen snakker vi ikke om, marken føltes relativt grei og eksplosiv ut - samme med cleans'a :) Artig med litt forskjellig og ikke bare standard trening, hadde dessverre ikke med pimp-hatten heller, men gjett om den kommer med når kameraet får rota seg ned i gymbaggen. Må pimpe litt vettu!

Fikk ikke tatt noen bilder eller film dessverre, men dette kommer fortløpende! Møtte to kjingpingpesere fra asia et sted, mest sannsynlig Hong Kong - som drev med olympisk vektløfting, ikke at de var så sterke - men det var samme interesse i alle fall:) Så det var hyggelig. Måtte dra med meg røøøøret mitt rundt hele campus i en del timer, du skal tro folk kikket rart...Oo Så nå som jeg har kommet meg innafor gymmets fire vegger igjen, regner jeg med å bli som skipper'n snart, og Brisbanes svar på Mr. Clean (øvelsen clean for nolduser).

Bryan (forøvrig enda et tøft Hong Kong menneske) og meg stakk på en sånn "Safety Down _ Under" Session som er compulsory for alle nye internasjonale studenter. Der snakket de om alle haiene i Brisbane River'n, hudkreft, solkrem, slanger & edderkopper - at det er påbudt ved lov å bruke sykkelhjelm, se seg for over gata og slikt stuff....Også måtte man huske å bruke prevensjonsmidler da - eyh, kult!

Men noe som var enda kulere, var at jeg gjenkjente en av de edderkoppene fra lysbildene - den henger rett utenfor vinduet her. Svær jævel, men dôg ikke farlig :) Akkurat som de bolegutta, ser bare tøffe ut - men de inneholder bare vann og luft, og andre farlige stoffer^^, (no offence boys'a)

Så blir det vel Rugby match med Cora & Co en av de kommende helgene, that's coool =)

Smell ya later alligator!


Og ja, det er sånn der Turkeys (kommer ikke på det norske navnet for augneblunket) på campus - DET er fett!

When it rains - it RAINS!

I dag var første dag av Orientation Week, og mye info ble konsumert, i alle fall sånn ca...Mye på en gang, MASSE mennesker 85% av hele skiens befolkning på et universitet, det er mye...

Møtte en del nye mennesker fra mange forskjellige land, og vi er hele 54 (på papiret) nye internasjonale studenter fra Norge på UQ. For å bli best mulig i engelsk holder man seg langt unna de 53 andre...:) Nordmenn er så kjedelige...

Dagen begynte veldig, veldig varm - varmeste dagen hittil. Her stemmer faktisk værvarslet og regnet kom som nevnt på tven. Og når det regner, da REGNER det. Ikke rart at det kan bli flom...xD Men når regnvannet holder 30 grader og man kan plaske barbeint rundt i det, gjør det ingenting =)

Fikk også et gymmedlemskap i dag, så da veit jeg at jeg skal ned på campus i kveld og kaste litt vekter ^^,

G-heil's pimp'in on!

Vel, siden man ikke har funnet et gymmedlemskap enda får man ta til takke med det man har, og bruke fantasien til å PIMPE litt utendørs i varmen ;D
Og slik så "treningsøkta" ut i dag:


Litt random shit all over i grunn.

 

Pushups: 25x4

Inverted Row m. tau: 4x10

Standing Band row: 3x15

Standing One Arm row w. band: 2x15/side

 

Glute Bridge: 3x10

Walking Lunges: 2x8

Pull Throughs w. band: 2x15

 

 

PIMP'in 4 shizzle my nizzle!

Becoming an Aussie!

Jaja, da har jeg endelig fått sånn nogenlunde ro i rævva. Fått et sted å bo, orientation week starter i morgen, og det er rart og både skrive og snakke norsk - jepp, that's the way.
Kommer til å bli en herlig opplevelse, og storkoser meg allerede. I dag skinner sola sånn ca veldig bra, og gradene er rundt 40 i sola :) Så er bedre enn det forblåste landet i nord...hæhæ!

Ellers kommer vel karen seg på et gym snart får man håpe, for det er CRAP å ikke kunne trene...hate it!

Vel, stay tuned for more!
Skal bare ut å plaske litt i poolen, so long ;D